Dado la situación que estamos viviendo aquí en España (mundialmente en realidad) podemos explorar ofrecer estos cursos en línea. “Online”. Contactar conmigo para apuntarte. Wasapp Sudaka 638 317 138

Iniciación al Mindfulness y la Meditación Budista

Voy a ofrecer una Iniciación y luego una Profundización en los métodos milenarios budistas de la Meditación y Mindfulness (atención plena). Adecuado para no iniciados y principiantes empezando desde cero. 

Imparto enseñanzas prácticas y fáciles de emplear en la vida cotidiana honrando a la vez la tradición budista. 

Parte Uno está orientado a gente sin experiencia en la práctica de la meditación y que quieren aprender desde cero. A largo de los cinco sesiones exploramos las cuatro dimensiones de "mindfulness" tradicionales del budismo y cómo meditar.

En Parte Dos exploramos enseñanzas específicamente orientadas a cómo trabajar con nuestra mente/corazón dentro de la Meditación siguiendo métodos explicados en el original Canon Pali por el Buda, basado en la obra del Maestro Chi-h "Dhyana para Principiantes".  

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Programa de Parte Uno

  1. Uno mismo, y meditación "anapana-sati" (seguimiento de la respiración) 
  2. Los Demás, y meditación "metta-bhavana" (cultivo de amor universal e incondicional y emociones positivas)
  3. El Mundo (la mente reactiva y la Mente Creativa)
  4. La Realidad (las tres características de la realidad o "lakshanas", dukkha, anitya, anatman)
  5. Recapitulación, preguntas y respuestas.

En cada sesión habrá tiempo para meditar juntos, explorar la filosofía y teoría de la enseñanza, espacio para compartir la experiencia personal, clarificar dudas y dificultades.

Dossier incluido y Certificado de Asistencia (si queréis)

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Profundización en la Meditación Budista

En Parte Uno “Iniciación al Mindfulness y la Meditación Budista exploramos las dos practicas de meditación que impartimos en nuestro Centro Budista; Ana Pana Sati o Seguimiento de la Respiración y Metta Bhavana o la practica de Amor Incondicional y Universal o más simple Conciencia Amable. El contexto para el curso fue el campo más amplio de las cuatro dimensiones de Mindfulness. (una enseñanza de Urgyen Sangarákshita basada en la tradición budista.

En Parte Dos vamos a explorar varios temas y profundizar en la practica de Meditación siguiendo métodos milenarios. Exploraremos enseñanzas específicamente orientadas a cómo trabajar con nuestra mente/corazón dentro de la Meditación siguiendo métodos explicados en el original Canon Pali por el Buda.

Este curso intensivo de 4 sesiones esta abierto a cualquier persona familiarizada con las dos practicas que impartemos en nuestros Centros Budistas Triratna por todo el mundo, Ana Pana Sati y Metta Bhavana y desean profundizar en sus conocimientos.

En Parte 2 vamos a profundizar en el tema de trabajar dentro de la meditación;

  1. Revisamos nuestra motivación y razones para practicar la meditación e incorporar el mindfulness en nuestras vidas. Exploramos enfoque y amplitud, y el esfuerzo equilibrado
  2. Exploramos los obstáculos, las energías y emociones que nos limitan a crecer y profundizar
  3. Miramos los antídotos a los obstáculos desde la perspectiva de Mindfulness Contemporáneo y la tradición Budista
  4. Revistamos las enseñanzas sobre el tema de la Realidad

Dossier incluido y Certificado de Asistencia (si queréis)

Para reservar contactar con Sudaka 638 31 71 38.

 

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Yin Yoga - con Mindfulness - Formación y Práctica en 6 sesiones

Yin Yoga es una forma de Hatha Yoga simple, potente y facil de aprender. Ideal en para presentar en linea por su lentitud y ritmo. Con un repertorio de unas 20 posturas puedes desarrollar una práctica propia. Es un Yoga Restaurativo con un énfasis en relajar, abrir y conectar con uno mismo. Es una práctica ideal para equilibrar una vida activa y ocupada.

Emplea “props”, herramientas de apoyo (mantas, blocks, almohadas), y casi todas las posturas las hacemos en el suelo para favorecer un proceso de relajación y de soltar. Hacemos este Yoga con el mínimo esfuerzo muscular en las posturas. La presentación incluye elementos de conceptos de medicina China, por ejemplo el concepto de Yin y Yang y los canales de energía que recorren el cuerpo.

Un Yoga Restaurativo

En nuestra practica de Yoga habrá momentos en que es deseable moverse hacia un ritmo más tranquilo y más lento. Algunas de las razones podrían ser:

  • El cansancio.
  • Nuestro horario; una práctica tranquila es deseable por la tarde o por la noche.
  • Equilibrar la energía de un día ocupado o activo.
  • Buscando una práctica más meditativa.
  • Cuando estas recuparándote de una enfermedad.
  • Trabajo sobre la flexibilidad y el soltar.
  • Trabajo con canales de energía para equilibrar nuestro entorno interior.

El curso de cinco semanas incluye un dosier con una descripción de la práctica y exploración del teoria detrás de este acercamiento al Yoga.

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